クリームチーズと水菜のパスタ
<冬のレシピ>
クリームチーズと水菜のパスタ
材料(2人分)
- スパゲッティ(乾麺) 160g
- 水菜 1/2袋
- ベーコン 2枚
- クリームチーズ 60g
- スキムミルク 大さじ2
- ゆで汁 1/2カップ
- ブラックペッパー 適量
- オリーブオイル 大さじ1/2
作り方
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1
ベーコンは1cm幅に切る。水菜は洗い、3~4cm幅に切る。
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2
フライパンにオリーブオイルを入れ熱し、ベーコンをこんがり焼く。
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3
鍋に2リットルの湯を沸かし、大さじ1の塩を入れる。スパゲッティをパッケージの表記通りに茹で、湯切りする。
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4
②にクリームチーズをちぎりながら加え、スキムミルク、ゆで汁を弱火で混ぜ合わせる。クリームチーズが溶けたら、スパゲッティ、水菜を加え混ぜる。
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5
器に盛りブラックペッパーをかける。
MEMO
この時期が旬の水菜はカルシウムが豊富に含まれています。
さらにカルシウムが豊富なクリームチーズとスキムミルクを加えたカルシウムたっぷりのクリーミーなパスタです。
フライパンひとつでできるのでとても簡単です。
成分表
エネルギー | 521kcal | ビタミンB1 | 0.27mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 17.7g | ビタミンB2 | 0.32mg |
脂質 | 18.9g | ビタミンC | 31.5mg |
炭水化物 | 66.3g | ビタミンD | 0.1μg |
カルシウム | 225mg | ビタミンE | 1.8mg |
亜鉛 | 2.1mg | ビタミンK | 65μg |
ビタミンA | 135μg | 塩分 | 2g |
栄養士 島方端乃(しまかたもとの)
管理栄養士、フードコーディネーター。
大学卒業後、病院の管理栄養士として、大量調理・メニュー開発・献立作成・栄養価計算などに携わる。
その後フードコーディネーター養成校に入学。卒業後は、料理家・フードスタイリストのアシスタントをし、書籍・雑誌・広告・CM・ドラマ等数々の現場を経験している。